DSP Bihor oferă sfaturi pentru un sezon estival sănătos
În plină vară, când plaja, soarele și buna dispoziție sunt la ordinea zilei, Directia de Sanatate Publica (DSP) Bihor a emis câteva recomandări esențiale pentru a ne asigura că ne bucurăm de sezonul cald fără riscuri pentru sănătate.
Primul sfat al DSP Bihor vizează expunerea la soare. Se recomandă evitarea expunerii directe la razele solare între orele 11.00 și 16.00, când radiațiile UV sunt la un nivel maxim. În afara acestui interval, este indicat să petrecem timpul la umbră pentru a proteja pielea și a preveni insolația. Este esențial să folosim creme de protecție solară cu un factor (SPF) de cel puțin 30, aplicate cu 30 de minute înainte de expunerea la soare și reaplicate după înot sau la fiecare două ore. Copiii sub 6 luni nu trebuie expuși direct la soare, iar pentru cei peste această vârstă, trebuie folosite creme speciale, potrivite vârstei, cu SPF 50.
Folosirea apelor de îmbăiere reprezintă pentru mulți o modalitate de recreere și terapie. DSP Bihor recomandă scăldatul doar în locuri autorizate și amenajate corespunzător, supravegheate și marcate clar. Este crucial să fim conștienți de condițiile de înot și de riscurile asociate curenților de apă. De asemenea, este important să respectăm regulile de igienă și comportament indicate în aceste zone.
Dacă aveți leziuni, afecțiuni dermatologice sau răni deschise, evitați îmbăierea pentru a preveni infecțiile și răspândirea agenților patogeni. Faceți un duș înainte de a intra în bazin pentru a elimina impuritățile și un alt duș după, pentru a îndepărta reziduurile minerale. Copiii trebuie supravegheați în permanență, inclusiv în zonele cu apă mică, chiar dacă știu să înoate.
În cazul apelor termale, DSP recomandă consultarea unui medic înainte de utilizare, mai ales pentru persoanele cu afecțiuni medicale cronice precum bolile cardiovasculare. Este indicat să nu stați în apa termală mai mult de 15-20 de minute per sesiune pentru a evita supraincălzirea și deshidratarea, și să faceți pauze regulate între băi.
Pe lângă îmbăiere, hidratarea corectă este esențială în timpul verii. Este recomandat să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi și să evitați sucurile dulci, băuturile alcoolice și cele cu cofeină. Optați pentru alimente ușoare, proaspete, bogate în fructe și legume, evitând mâncărurile grele și grase. Respectați regulile de igienă și depozitare a alimentelor pentru a preveni toxiinfecțiile alimentare.
În ceea ce privește vestimentația, este indicat să purtați haine deschise la culoare, comode, din in sau bumbac, și să evitați materialele sintetice. Pălăriile cu boruri largi și ochelarii de soare cu protecție UV sunt, de asemenea, esențiali.
Expunerea la temperaturi ridicate poate fi stresantă pentru organism, cu riscuri mai mari pentru copii, femeile însărcinate, vârstnici și persoanele cu boli cronice. Dacă cineva se simte rău din cauza căldurii, primul ajutor constă în mutarea persoanei într-un loc umbrit și răcoros, stropirea cu apă rece și administrarea de lichide dacă este conștientă. În caz de nevoie, se va apela numărul de urgență 112.
Respectând aceste recomandări simple, ne putem bucura de vară în siguranță și cu sănătatea protejată.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
