Această activitate relaxantă poate reduce riscul de boli de inimă, demență și accident vascular cerebral
Conform aol.com, ce ar fi dacă ți-aș spune că există o activitate relaxantă și cu stres minim care poate reduce riscul de afecțiuni grave precum bolile de inimă, demența și accidentul vascular cerebral? Deși ai putea crede că mă refer la un tip de exercițiu sau activitate mentală, este într-adevăr mult mai simplu (și, discutabil, mai plăcut) decât atât. Vorbesc despre utilizarea saunei.
👉 Beneficiile generale ale utilizării regulate a saunei
Mulți oameni consideră saunele ca un instrument pentru relaxare, dar s-ar putea să fii surprins de cât de benefică este terapia prin căldură pentru corpul tău. Studiile au legat utilizarea regulată a saunei cu un risc redus de evenimente cardiace, accident vascular cerebral, demență și multe altele. Această practică a dovedit, de asemenea, că este benefică pentru ameliorarea durerii cronice, stimularea sistemului imunitar și, desigur, reducerea stresului.
👉 Frequentarea saunei pentru sănătatea ta
Cu toate acestea, pentru a obține aceste beneficii pentru sănătate, cei mai mulți experți spun că va trebui să folosești o saună de cel puțin patru ori pe săptămână — dar ideal ar fi zilnic. Cea mai ușoară modalitate de a face din aceasta un obicei regulat? Să ai o saună cu infraroșu chiar la tine acasă. Poți beneficia de terapia prin căldură în confortul propriei tale case cu această saună cu infraroșu elegantă. Aceasta este echipată cu terapie cu lumina roșie de standard medical, căldură infraroșu cu spectru complet și control prin aplicație inteligentă, permițându-ți să ajustezi setările direct de pe smartphone-ul tău.
Această saună de acasă îți permite să crești temperatura până la un maxim de 65°C, iar cu achiziția aceasta vei obține acces pe viață la clubul Peak Wellness al mărcii, care încurajează utilizarea regulată a saunei prin sesiuni ghidate audio, urmărirea obiectivelor și chiar un clasament comunitar. Plus, în acest moment, poți economisi 200 de dolari la cumpărarea oricărei saune folosind codul WELLNESSCLUB la finalizare.
👉 Beneficiile științifice ale terapiei prin căldură
Mulți oameni văd saunele ca un loc pentru a se relaxa după un antrenament sau pentru a reduce stresul după o zi lungă, dar există o serie de beneficii pentru sănătate dovedite științific care rezultă din terapia regulată prin căldură. „Sauna este mai mult decât relaxare, este un stresor fiziologic controlat care activează căile de reparare adaptative ale corpului”, explică Dr. Emilia Vuorisalmi, un medic finlandez specializat în hormoni.
Utilizarea constantă a saunei poate avea efecte pozitive asupra sănătății inimii, funcției cerebrale și nivelurilor de stres. „Beneficiile terapiei prin căldură includ îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, cu un risc mai scăzut de moarte cardiacă subită, tensiune arterială mai mică și o circulație mai bună”, explică Dr. John K. Smith, medic și chirurg certificat la Olympus Cosmetic Group din Oklahoma. „În plus, stresul termic de la o saună poate promova eliberarea de endorfine, îmbunătățind stresul și anxietatea, precum și promovând îmbunătățirea funcției cerebrale cu un risc mai scăzut de demență.”
Atunci, cât de des ar trebui să folosești saună? Cercetările sugerează că există beneficii începând de la o dată sau două pe săptămână, dar ideal, sunt recomandate patru sau mai multe sesiuni pe săptămână. „Pentru majoritatea adulților sănătoși, două până la patru sesiuni pe săptămână oferă beneficii notabile, în timp ce patru până la șapte sesiuni pe săptămână sunt asociate cu cele mai solide date de sănătate pe termen lung”, spune Dr. Vuorisalmi. „Sesiunile tipice durează zece până la douăzeci de minute, cu pauze de răcire între runde. Consistența este mai importantă decât durata — saună funcționează prin stres moderat repetat, nu prin extreme.”
Majoritatea saunelor de acasă disponibile sunt saune cu infraroșu, care utilizează lumina infraroșie pentru a oferi terapie prin căldură. Ele folosesc lungimi de undă infraroșie pentru a transfera căldura către corp mai direct prin energie radiantă și de obicei funcționează la o temperatură mai scăzută decât saunele finlandeze tradiționale. În plus, într-o saună finlandeză, de obicei se toarnă apă pe pietrele fierbinți pentru a crea aburi, dar cu saunele cu infraroșu, căldura este generată de panouri de perete, menținând umiditatea mai scăzută. Acest lucru face ca saunele cu infraroșu să fie mai tolerabile pentru persoanele care nu le place căldura — dar, în continuare, te va face să transpiri în cel mai scurt timp.
Poți beneficia de terapia prin căldură și terapia cu lumină roșie chiar în confortul casei tale cu o saună cu infraroșu pentru o persoană, ușor de instalat. Nu uita să folosești codul WELLNESSCLUB pentru 200 de dolari reducere! Vrei să îți împărtășești timpul de saună cu o persoană dragă? Această variantă pentru două persoane este suficient de spațioasă pentru a fi utilizată cu un companion — sau pur și simplu îți oferă mai mult spațiu pentru a te desfășura în timp ce transpiri. Prețurile au fost corecte la momentul publicării.